【水分摂取の重要性】ってわかります?

 今年も例年以上に水分補給が大事になっていきます。

 ＜水分の役割＞

水分は成人では体の約60%〜70%を占めており、

栄養素の運搬や体温調節、

体のミネラルバランスを調整するなど重要な役割を担っています。

2%に水分損失だけでもめまいや吐き気、食欲減退となり3％になると汗が出なくなります。

たった2％損失でもこれだけの症状が出ます。

《1日で必要な水分量》

体格など個人差はありますが、2リットルほど飲むといいと言われています。

500mlのペットボトル4本になりますね。

ただ、この量を飲んでいればよしというわけではなく

あくまでも個人差あるので参考にしてくださいね。

マスクをしていると、していない時と比べて喉の渇きを感じにくい

という方もいます。

喉が渇いたから飲むのではなく、こまめに飲んでいきましょう。